Lo mejor del mundo es saber como pertenecer a uno mismo Montaigne
Avui us explicaré com podem fer la relaxació i la meditació,Per a iniciar aquestes propostes no cal tenir un lloc expres, ens podem posar assegudes, drets, estirats, en un lloc tranquil o en un lloc amb soroll, podem fer aquestes tècniques, caminant pel carrrer o a la parada d,autobus, o en un lloc tranquil.
Podem començar pel cap fins als peus o a l,inversa en acabar en les dues propostes sentir tot el cos iniciant la tècnica que es vulgui.
Deixar anar:
- el cap i la cara, els ulls, les orelles etc.
- el coll i el ombros
- el pit, l,esternon, els braços i les mans
- tota l'esquena
- l'estómac i el baix ventre
- tot el cos
La meditació, inspirem l'aire amb el nas i el treiem pel nas o per la boca, ens fixem en la respiració, quan el pensament se,n va , tornem a la respiració, decidim quanta estona fem,3m,7m,10m, 13m.
Quan acabem prenem cosciència de la confiança, de la seguretat en que fem les coses el millor que sabem, la gratitud gaudim de tot lo bo que tenim i la il.lusió amb les coses que ens fan il.lusio.
Obrim, els ulls,observem el que sentim, ens estirem i escrivint els nostres sentiments.
Comentaris