diumenge, 22 d’abril de 2018

SOFROLOGIA


La Sofrologia és una disciplina que fa servir tècniques de relaxació i de visualització pel desenvolupament del benestar personal.

Es un treball individuali de repetició. es fa servir la relaxació mental, física i muscular per arribar al més profund i des d'allà incidir en el problema a través de visualitzacions positives.

Comencem en un primera visita per veure que es necessita treballa, i continua amb una visita setmanal amb la terapeuta i treball diari a casa.

En que ens pot ajudar  la sofrologia:

  • Regulació de l'estres i l'insomni
  • Acompanyament en l'ansietat, en l'estat d'ànim i en les malalties cróniques
  • prepració examens i oposicions
  • Parlar en públic 
  • Moments difícils  de la vida que necessiten suport com, baixes laboral, acomiadament, la jubilació,, canvis a nivell familir, dols, etc.
  • reforçar les capacitats intel.lectuals com l'atenció, la concentració, l'aprenentatge i la memòria
Aurea Gomez

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 practicant una sessió de sofrologia



Ari, anna.ruizi@gmail.com, tel 609 855 417, si vols pots posar-te en contacte amb mi .




PODEM SENTIR PLAER ESCOLTAN UNA BONICA MÚSICA

EL HUMOR



No soy buena con los chistes porque si me hace reír cuando lo estoy explicando me da la risa y no lo puedo acabar.

Tener un buen repertorio de chistes es una buena idea, hay momentos en la vida que hay que acudir a ellos, a una  película de humor, una canción con un ritmo alegre, son cosas que nos alejan de los pensamientos negativos y nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo.

Os voy a explicar uno que es un poco tonto pero que a mi me ha hecho reír.

¿Que te pasa, porque vas vendado y con dos muletas?
Anoche al cruzar la calle vi las luces de dos bicletas, y me puse en medio para que pasara una por cada lado
¿y no fue así?
no, era un coche


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pinterest
Es una idea, buscar chistes, eso cambiará vuestro estado de ánimo.

divendres, 20 d’abril de 2018

EL PLACER (3)


Ejercita las emociones exaltadas experimentando placer y alegría



Si el día que tienes por delante no te entusiasma, prueba a hacer el ejercicio de  " la sonrisa interior"

PRACTICA:
Siéntate  en un sitio tranquilo donde no te incomoden los ruidos, cierra los ojos y toma consciencia de la respiración, siente como entra y sale libremente siente como cada vez que sale el aire vas soltando las tensiones, y cuando sientas que estas mas tranquila, con el poder de la mente, y visualiza que le sonríes a  tu hígado, a tus riñones, a tus pulmones a tu corazón, le sonríes a tus genitales, a tu cerebro, a tus ojos, a tus orejas a tu nariz .........a todo tu cuerpo. Este ejercicio te pone inmediatamente de mejor humor y mejora tus defensas. Luego, busca algo que te produzca un placer puro ..........y hazlo.
(Northrup) 


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Shurya






Ari 609 855 417  anna.ruizi@gmail.com,  si quieres puedes contactar conmigo

dijous, 19 d’abril de 2018

CONTINUEM AMB EL PLAER

Ahir la Carme es va aixecar de bon humor havia pensat que faria cas del que havia llegit en el blog que estava seguint sobre el plaer, quan encara estava al llit va pensar aniré a dinar al restaurant del "noi guapo", com li deien amb les seves amigues.

A les 11h. havia quedat per esmorzar amb el grup, es va arreglar contenta als matins quan tenia coses a fer es sentia  optimista i plena d'energia.

A la Carme li agraden els dies asoleiats i amb un temperatura confortable, ahir quan va sortir al carrer, i va sentir la temperatura el seu estat d'ànim va canviar un ànim renovat es feia pas dins seu.

Va recordar que dies abans no sabia quin plaer podia tenir aquell dia,  ara amb el canvi de temps tot eren coses plaents.
el cel blau i aquella llum que s'estenia per sobre de la seva ciutat, la gent que caminava contenta i lleugera pel carrer, començava a veurà que es treien les robes d'hivern.Els arbres plens de fulles verdes, a les plasetes hi havien flors.

Va estar prenent  un cafè amb les amigues i les seves converses l'omplien de joia i aprenia tant de totes elles del  que els hi passava i de com resolien els seus petits i /o grans conflictes.

Aquest dimecres no van estar gaire estona, algunes d'elles tenien feina,i van marxar,  ella La Carme, li hauria agradat estar més i xerrar pels descosits.

Havia après la importància dels pensaments sobre l'estat d'ànim i va decidir, mirar la fira que tenien al costat de la cafeteria, li encantaven els collarets i les arracades, els anells i havia barrets, bolsos era una fira plena de colors.

En un moment es va recordar de la seva mare, a ella també li   agradaven els colors, les arracades i els collarets i sempre portava posats els anells. Sovint la seva imatge li venia al cap, la trobava a faltar, s'adonava de tot el que la mare li havia donat i un nus se li va posar a la gola, quina pena haber-la criticat tant i no haver reconegut els seus valors.

Va continua caminant i va anar a la sabateria i es va comprar les sabates, aquella marca de sabates li eren molt còmodes i li agradava la seva estètica.

I per fi va arribar al restaurant del "noi guapo" li va demanar una sopa de verdures, el bistec amb verdures i un iogurt, s'ho va menjar a poc a poc, la sopa, la carn,  el seu paladar va gaudir molt, va decidir anar cap a casa, el dia havia estat ple de petits plaers, va pensar que no sempre pot tenir aquells moments, però si volia ser conscient que cada dia podia tenir un petit moment, com diu la saviesa popular " la vida son quatre dies" i cal viure tenint en conte, aquella dita, aquella copa de vi dolç, una poesia que ens ha vingut al cap......Com continuarà la Carme



Mirabai Ceiba ~ Sa Ta Na Ma & Lyrics "Hidden Music", Rumi

dimarts, 17 d’abril de 2018

COMENTARI SOBRE SATANAMA






Meditación Sa ta ma na


, Sa ta ma na es una de las meditaciones más importantes en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñada
s por Yogui Bhajan y todavía hoy permanece como una  meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga.

Yogui Bhajan  decía que si puedes hacer sólo una meditación, esta es la que debes hacer, Si quieres continuar manteniendo tu estatu quo , no hagas esta meditación.. Si estas deseoso  de cambiar y dar la bienvenida una nueva dimensión de tu vida, esta es la meditación para ti. Mientras la practicas, llegaras a comprender que es tu mejor amiga.Cualquier cosa que necesites en determinado momento, se reajustará y alineara para traer equilibrio a tu mente y a tu vida. Esta meditación te ayudara a enfocar a enfocar y a centrarte. Es un catalizador para el cambio porque es depurador espiritual muy poderoso. Puedes avanzar mucho porque estarás liberando mucho.

Esta práctica ayuda a cambiar nuestra programación subconsciente para que no sabotee nuestro intento consciente. De hecho, es la programación en nuestra mente subconsciente, la que crea nuestra realidad.

Instrucciones para la practica

Esta es una meditación activa que se puede practicar en cualquier momento, mientras se camina, sentado o acostado, y tiene un efecto bastante inmediato, logra un incremento notable de la coherencia interhemisférica cerebral.

Si se practica sentado, sentarse en postura fácil, codos rectos, brazos estirados y descansando en las rodillas, columna recta.  leva tu enfoque mental al punto de la frente.

Sa presiona dedo pulgar y el indice
Ta presiona dedo pulgar  y el medio
Na presiona dedo pulgar y el anular
Ma presiona dedo pulgar y el meñique

SA TA NA MA

Sa evoca una sensación de emoción y expansión

Ta crea una sensación de transformación y a fuerza

Na estimula un sentimiento de amor universal 

Ma evoca la calidad de la clara comunicación

Practicar esta meditación trae equilibrio mental a l psyche del individuo, te ayuda a consolidar y cambiar tus hábitos, es un mantra catalizador del cambio.



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CONTINUEM AMB EL PLAER



Tornem al plaer, fa dies que vam començar aquest tema i no el hem tornat a reprendre, us plantejava si la vostra vida estava molt plena de l'expresió, " primer l'obligació que la devociö" us proposava que fessiu aquesta reflexió i era tan agosarada , que us deia , cada dia us podrieu donar un gust un plaer un petit plaer.
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Durant aquesta setmana he connectat amb la dificultat de donar-te un petit regal cada dia, i realment m'adono que l'obligació esta molt inscrita en el meu dia dia, i no he pogut connectar amb el desig de tallar amb la rutina i fer una petita aturada.
Afegeixo aquest fragment que poder ens ajudara a cambiar alguns dels nostres hàbits i actituds


EL PRINCIPITO
Antoine de Saint Exúpery
XXI
“Entonces apareció el zorro:
-¡Buenos días! -dijo el zorro.
-¡Buenos días! -respondió cortésmente el principito que se volvió pero no vio nada.
-Estoy aquí, bajo el manzano -dijo la voz.
-¿Quién eres tú? -preguntó el principito-. ¡Qué bonito eres!
-Soy un zorro -dijo el zorro.
-Ven a jugar conmigo -le propuso el principito-, ¡estoy tan triste!
-No puedo jugar contigo -dijo el zorro-, no estoy domesticado.
-¡Ah, perdón! -dijo el principito.
Pero después de una breve reflexión, añadió:
-¿Qué significa "domesticar"?
-Tú no eres de aquí -dijo el zorro- ¿qué buscas?
-Busco a los hombres -le respondió el principito-. ¿Qué significa "domesticar"?
-Los hombres -dijo el zorro- tienen escopetas y cazan. ¡Es muy molesto! Pero también crían gallinas.
Es lo único que les interesa. ¿Tú buscas gallinas?
-No -dijo el principito-. Busco amigos. ¿Qué significa "domesticar"? -volvió a preguntar el principito.
-Es una cosa ya olvidada -dijo el zorro-, significa "crear vínculos... "
-¿Crear vínculos?
-Efectivamente, verás -dijo el zorro-. Tú no eres para mí todavía más que un muchachito igual a
otros cien mil muchachitos y no te necesito para nada. Tampoco tú tienes necesidad de mí y no soy
para ti más que un zorro entre otros cien mil zorros semejantes. Pero si tú me domésticas, entonces
tendremos necesidad el uno del otro. Tú serás para mí único en el mundo, yo seré para ti único en el
mundo...
-Comienzo a comprender -dijo el principito-. Hay una flor... creo que ella me ha domesticado...
-Es posible -concedió el zorro-, en la Tierra se ven todo tipo de cosas.
-¡Oh, no es en la Tierra! -exclamó el principito.
El zorro pareció intrigado:
-¿En otro planeta?
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-Sí.
-¿Hay cazadores en ese planeta?
-No.
-¡Qué interesante! ¿Y gallinas?
-No.
-Nada es perfecto -suspiró el zorro.
Y después volviendo a su idea:
Mi vida es muy monótona. Cazo gallinas y los hombres me cazan a mí. Todas las gallinas se
parecen y todos los hombres son iguales; por consiguiente me aburro un poco. Si tú me domesticas,
mi vida estará llena de sol. Conoceré el rumor de unos pasos diferentes a todos los demás. Los
otros pasos me hacen esconder bajo la tierra; los tuyos me llamarán fuera de la madriguera como
una música. Y además, ¡mira! ¿Ves allá abajo los campos de trigo? Yo no como pan y por lo tanto el
trigo es para mí algo inútil. Los campos de trigo no me recuerdan nada y eso me pone triste. ¡Pero tú
tienes los cabellos dorados y será algo maravilloso cuando me domestiques! El trigo, que es dorado
también, será un recuerdo de ti. Y amaré el ruido del viento en el trigo.
El zorro se calló y miró un buen rato al principito:
-Por favor... domestícame -le dijo.
-Bien quisiera -le respondió el principito pero no tengo mucho tiempo. He de buscar amigos y
conocer muchas cosas.
-Sólo se conocen bien las cosas que se domestican -dijo el zorro-. Los hombres ya no tienen tiempo
de conocer nada. Lo compran todo hecho en las tiendas. Y como no hay tiendas donde vendan
amigos, los hombres no tienen ya amigos. ¡Si quieres un amigo, domestícame!
-¿Qué debo hacer? -preguntó el principito.
-Debes tener mucha paciencia -respondió el zorro-. Te sentarás al principio un poco lejos de mí, así,
en el suelo; yo te miraré con el rabillo del ojo y tú no me dirás nada. El lenguaje es fuente de malos
entendidos. Pero cada día podrás sentarte un poco más cerca...
El principito volvió al día siguiente.
-Hubiera sido mejor -dijo el zorro- que vinieras a la misma hora. Si vienes, por ejemplo, a las cuatro
de la tarde; desde las tres yo empezaría a ser dichoso. Cuanto más avance la hora, más feliz me
sentiré. A las cuatro me sentiré agitado e inquieto, descubriré así lo que vale la felicidad. Pero si tú
vienes a cualquier hora, nunca sabré cuándo preparar mi corazón... Los ritos son necesarios.
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-¿Qué es un rito? -inquirió el principito.
-Es también algo demasiado olvidado -dijo el zorro-. Es lo que hace que un día no se parezca a otro
día y que una hora sea diferente a otra. Entre los cazadores, por ejemplo, hay un rito. Los jueves
bailan con las muchachas del pueblo. Los jueves entonces son días maravillosos en los que puedo ir
de paseo hasta la viña. Si los cazadores no bailaran en día fijo, todos los días se parecerían y yo no
tendría vacaciones.
De esta manera el principito domesticó al zorro. Y cuando se fue acercando el día de la partida:
-¡Ah! -dijo el zorro-, lloraré.
-Tuya es la culpa -le dijo el principito-, yo no quería hacerte daño, pero tú has querido que te
domestique...
-Ciertamente -dijo el zorro.
- ¡Y vas a llorar!, -dijo él principito.
-¡Seguro!
-No ganas nada.
-Gano -dijo el zorro- he ganado a causa del color del trigo.
Y luego añadió:
-Vete a ver las rosas; comprenderás que la tuya es única en el mundo. Volverás a decirme adiós y
yo te regalaré un secreto.
El principito se fue a ver las rosas a las que dijo:
-No son nada, ni en nada se parecen a mi rosa. Nadie las ha domesticado ni ustedes han
domesticado a nadie. Son como el zorro era antes, que en nada se diferenciaba de otros cien mil
zorros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo.
Las rosas se sentían molestas oyendo al principito, que continuó diciéndoles:
-Son muy bellas, pero están vacías y nadie daría la vida por ustedes. Cualquiera que las vea podrá
creer indudablemente que mí rosa es igual que cualquiera de ustedes. Pero ella se sabe más
importante que todas, porque yo la he regado, porque ha sido a ella a la que abrigué con el fanal,
porque yo le maté los gusanos (salvo dos o tres que se hicieron mariposas ) y es a ella a la que yo
he oído quejarse, alabarse y algunas veces hasta callarse. Porque es mi rosa, en fin.
Y volvió con el zorro.
-Adiós -le dijo.
-Adiós -dijo el zorro-. He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: sólo con el corazón se
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puede ver bien; lo esencial es invisible para los ojos.

APRENDRE A DESCONNECTAR

Aprender a desconectar

La mente
La mente es un conjunto de facultades intelectuales. Es la base de nuestros pensamientos, de la comprensión, del aprendizaje, del razonamiento, de la memoria, de la imaginación y de la contemplación. En Occidente tendemos a centrarnos en el desarrollo de funciones racionales de la mente tales como el análisis, la estructuración, el juicio o la anticipación.

Las perturbaciones de la mente  
El «diálogo interno» de nuestra mente es fuente continua de pensamientos espontáneos, muchos de los cuales son interpretaciones negativas y erróneas de la realidad. Estos pensamientos acaban influyendo negativamente en nuestras emociones, en nuestra percepción del mundo, en nuestra confianza en nosotros mismos y en nuestro cuerpo.

Aprender a desconectar
El entrenamiento sofrológico ayuda a identificar estas interpretaciones y a relativizar los pensamientos negativos o preguntas inútiles («¿Por qué a mí?»). También ofrece técnicas para desconectar conscientemente cuando lo deseemos. Su objetivo es, siempre, promover el optimismo, los pensamientos positivos y poner límite a las interpretaciones insanas de la realidad.

Descubrir y alcanzar la contemplación
La contemplación difiere del pensamiento racional. Cuando aprendemos a contemplar estamos atentos, conscientes, nos observamos y sentimos sin juicio interno. Nada nos distrae. La Sofrología nos permite descubrir y conquistar el mundo de la contemplación, percibir nuestro interior y exterior tal como son, sin interferencias del pensamiento.
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diumenge, 15 d’abril de 2018

COMENTARI SOBRE LA RELAXACIO



Hola estimades, acabo d'aconseguir incloure un audio amb un relaxament de base.

Tenia molt interès en incloure aquesta relaxació, per que la considero lligada a l'entrada" el minut essencial", adquirir l'hàbit  de tenir la possibilitat de fer una pausa cada día.

Quan vulgeu fer una relaxació, busqeu un lloc tranquil, trobeu  quina es la millor forma de fer la relaxació, asseguda, estirada i fes el click, potser abans de fer-la seria interesant que l'escoltessis un parell de vegades. 

Ja ens explicaràs com t'ha anat

Relaxació de base sofrologia caycediana

divendres, 13 d’abril de 2018

ESTIMADES DESCONEGUDES



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jornada de dones del 2017


us desitjo que passeu una bona nit



dijous, 12 d’abril de 2018

EL MINUT ESENCIAL (continuació)



L'entrada del minut esencial es la que ha estat  més mirada
sembla que ha estat del vostre interès poder fer una pausa i fer-nos un pregunta abans d'actuar, aquesta actitud afavoreix
la relació amb nosaltres mateixes i amb els altres, fills, marit, esposa, pares, germans, amics.
Una altre pregunta que em faig és, si actuo d'aquesta forma?
com influira en la meva relació?, és una actitud, que em genera, una solució o em genera conflicte.
Generar moments de pausa en la meva vida, es viura en el present, i actuar com nosaltres volem, es ser conscient del que passa al nostre voltant y saber reaccionar de la forma que nosaltres volem.
Es cert, però, que fer pauses no són un tema fàcil, vol dir autocontrol i reflexió.
La Relaxació i la meditació, són eines que ens ajuden a trobar aquest minut essencial, ens ajuden a conectar amb el nostre cos i amb la respiració.
Aquest es un treball que cal entrenar, a cada dia com a meyns tenir una estona, 10 m. per sentar-nos en una postura comoda i sentir la nostra respiració que entra i surt, sentir com amb la respiració el nostre cos va deixant anar les tensions acumulades.
Através  d'aquestes tècniques entrem en el nostre mon intern, i sortim del sorollos mon extern, sino fem aquestes petites aturades, per descansar i connectar amb els nostres sentiments i necessitats, el mon extern ens porta d'un lloc a l'altre sense reflexionar, nosaltres no dirigim la nostra vida la dirigeix l mon es extern amb els seus els esteriotips socials.
Resultat d'imatges de l'home i la cova
El mon intern el lloc on trobar-nos per descansar, reflexionar, en aquesta cova veient el món extern el lloc d'estimuls